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♪こんな事良いな， 出来たら良いな・・
富士山へ山登りに行こう！！
運動していますか？。
わたしも運動しなきゃ、って毎日思っているのですけど、なかなかね。
気分転換に出かけますか、自然豊かなところで美味しい空気を吸って、いい景色を眺め，思いっきり体を動かす・・・。
そんなのにピッタシなのは，登山ですね。
最近は、けっこうミーハーに成って来ましたが、それでも豊かな自然といい眺めが迎えてくれますよ。
富士山登山のご紹介です。そこは東京から近いとは言え、日本で一番高い山です。秋口なんか，下界は暖かくても雲の上は雪が降っていた！！。なんて冗談みたいな話が本当にあり得ますからね。心の準備は必要です。
個人で装備して登られるのも楽しいですが、成れない間はツアーに参加して複数、みんなで上った方が安心でしょう。
確かに北海道の方で事故がありましたから，ツアーにも不振があるかもしれないけど、
わたしは，「山はそれだけ危険ですよ！！」と言いたいですね。
苦難とリスクを乗り越えて、山頂に登り付いたら，それだけ感動が大きい！！と言う事ですよ。
富士登山に関しての詳しいご案内と注意事項
五合目 さぁ！登山開始。
カーブは内側から外へ、スローペースで歩幅は小さく地面を這うようにして、足は極力持ち上げずに足裏全体で歩くようにします。
休憩は短時間のものを多くとり、両手を上げ前後にストレッチを必ず。 また水分補給を忘れずに！ 呼吸は、大きくゆっくりと！自分のペースでゆっくりと山頂を目指します。
山頂の夜明け頃の気温は平均５度。日によっては０度にもなります。※体感では氷点下
多くの人が、山頂の寒さに悲鳴をあげます。
休憩をしながら東を眺めると、やがてご来光の光線が眩しく見えます。
今まで登って来た疲れも吹っ飛ぶほどの絶景です！
ご来光を願いをこめて拝み、願いがかなうことを心に秘め下山です。
この時、気力・体力とも疲れのピークとなっております。
足元に十分気をつけて下りましょう。下山時に両膝に薄手のタオルを巻いて歩くことにより膝の負担が軽くなります。
またタオルをマスク代わりにするとホコリ防止にもなり便利です。
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高山病に関して
2,000mを超えるような高い山に登る時に心配になるのが高山病
大丈夫と思っている人ほどなることが多いので要注意です！
高山病になると、頭痛、吐き気、全身の疲労感など二日酔いに似た症状になります。これは、酸素と気圧が平地に比べて３分の２ぐらいになり、様々な理由で体が対応できず、発症するようです。重症になると死亡に致る場合もございます。
予防策としては、ゆっくり大きく呼吸をする、ゆっくり登る、水分をこまめにとる、食べ過ぎ・飲酒・寝不足に注意する、そして「病は気から」みたいなもので、なったらどうしようとか考えないようにする事が大事です。
もし万が一高山病になってしまったら、それ以上登らず下山する、山小屋で休憩する（有料）、無理せずに下山する勇気を持つことが重症になる確率を少なくする大事な事となります。酸素ボンベや食べる酸素は応急処置として使えます。
wikipedia高山病
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